现在很多人都会在身体检查的高血时候被告知患上脂肪肝，该病越来受到关注。脂脂其实，肪肝脂肪肝是高血指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。是脂脂危害严重的一种常见疾病，它主要是肪肝影响肝功能，那么生活中青年人得了脂肪肝该怎么办呢？

正常肝内脂肪占肝重的高血3%-4%，如果脂肪含量超过肝重的脂脂5%即为脂肪肝，严重者脂肪含量可达40%一50%。肪肝脂肪肝的高血脂类主要是甘油三脂。

引起脂肪肝的脂脂原因主要有：

1.长期饮酒，导致酒精中毒，肪肝致使肝内脂肪氧化减少。高血

2.摄入高脂饮食或长期大量吃糖、脂脂淀粉等碳水化合物，肪肝使肝脏脂肪合成过多。

3.肥胖，缺乏运动，使肝内脂肪输入过多。

4.本身患有糖尿病。

5.肝炎。

脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

提倡运动预防脂肪肝，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。

而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，而无需药物治疗。若每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。严重患者可在医生指导下用药治疗。

青年人如何预防脂肪肝

1.合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2.适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4.此外心情要开朗。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

最后，小编总结，一旦患了脂肪肝，应立即调整自己的饮食习惯。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使

体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。